CTE - Coaching Trening Edukacja

 

Krok 1 - Poznaj wroga.

Co się dzieje z naszym organizmem kiedy jesteśmy zestresowani. Jak rozpoznać pierwsze sygnały ostrzegawcze płynące ze strony organizmu? Ewolucja wyposażyła pierwszych ludzi w mechanizmy chroniące przed skutkami stresu i pomagające szybko reagować w sytuacjach zagrożenia. A potem człowiek ubrał buty, garnitur i zszedł z drzewa i zamieszkał w domu. Nadal jednak się pocimy, jest nam zimno, kołacze serce i trzęsą się nogi, wymiotujemy, nie śpimy albo jesteśmy senni, objadamy się etc... Kiedy stres nam sprzyja a kiedy nas niszczy?

Krok 2 - Czynniki i sytuacje stresujące - analiza indywidualna.

 Kiedy my czujemy się zestresowani, co wywołuje poczucie dyskomfortu? Każdy człowiek ma swój próg odporności na stres. Po jego przekroczeniu zaczynają się problemy. Warto określić swoje możliwości w bezpiecznych warunkach. Każdy ma również listę sytuacji, które powodują u niego stres.  Dlaczego ta sama sytuacja działa różnie na różne osoby?

Krok 3 - Metody radzenia sobie ze stresem.

Można zapobiegać stresom na dwa sposoby: pierwszy, to świadome tworzenie otoczenia przyjaznego dla ludzi, a drugi, to szybka reakcja w sytuacji stresogennej,  zanim stres zapanuje nad nami.  Podobno życie wkłada nam na plecy tyle ile jesteśmy w stanie udźwignąć. Jak nosić takie ciężary, gdy nie możemy tego dźwigania uniknąć?  

Pomocy i wskazówek dostarczają praktyczne ćwiczenia pro-aktywności, asertywnych zachowań, budowania siły osobistej i poczucia własnej wartości.

Krok 4

To samodzielne próby stosowania poznanych w czasie ćwiczeń metod.